Als er echt geen andere mogelijkheid voor je bestaat om af te vallen is het ziekenhuisdieet denk ik het laatste redmiddel. De oorsprong van het ziekenhuisdieet is onduidelijk en is wellicht beter bekend als het Cardiac dieet of 5 dagen dieet. Het is “ontworpen”, of bedacht, om patiënten met (licht) overgewicht snel wat kilo’s te laten afvallen voor een operatie.
Realiseer je dat wanneer je in het ziekenhuis ligt voor bijvoorbeeld een operatie je zeer weinig behoefte hebt aan calorieën/energie omdat je constant in bed ligt. Hier is het ziekenhuisdieet op gebaseerd en daarom naar mijn mening absoluut niet geschikt als je een druk leven hebt. Je kan last krijgen van hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid of zelfs diarree bij het volgen van dit dieet. Daarnaast ligt het jojo-effect constant op de loer doordat je last gaat krijgen van een niet te stillen hongergevoel. Dit kan je overigens verminderen door water, thee of koffie (zonder melk/suiker!) te drinken maar je wilt gewoon wat in je maag hebben als je een vervelend hongergevoel hebt.
De calorie inname ligt ongeveer rond de 1000 calorieën. Het menu bestaat hoofdzakelijk uit fruit, groente, melkproducten, geroosterde boterhammen en hier en daar een stukje vlees/vis. Allemaal in minimale proporties om niet boven de 1000 calorieën uit te komen maar met genoeg voedingsstoffen om het lichaam normaal te laten functioneren. Zoals hierboven al vermeld wordt het ziekenhuisdieet ook wel het 5 dagen dieet genoemd. En dat is niet zonder reden. Het is erg ongezond om dit dieet langer dan 5 dagen te volgen. Je lichaam schrikt enorm met een voedingspatroon zoals die van het ziekenhuisdieet en voor je het weet gaat je lichaam op slot. Het lichaam zal in een noodstand schieten en zich gaan instellen aan de hand van de voedselinname. Afvallen in deze “lichaamsmodus” is gegarandeerd een doodlopende weg.
Mijn advies zou dan ook zijn om niet met het ziekenhuisdieet te starten tenzij je daar een goede reden voor hebt. Beter start je met een dieet dat op minder rigoureuze wijze afrekent met overtollig vet. Heb je al eens gekeken naar het Mentale dieet plan?
Ziekenhuisdieet voedingsschema
Hieronder volgt het volledige voedingsschema van het ziekenhuisdieet. Als je besluit het schema te volgen let dan goed op je lichaam. Mocht blijken dat je klachten krijgt stop dan onmiddelijk met dit dieet en zoek je heil in een ander dieet, zoals bijvoorbeeld het Mentale dieet plan.
Iedere ochtend:
Eén sinaasappel of grapefruit
Eén geroosterde boterham of een beschuit
Thee, zonder suiker of melk
Maandag:
middag
Eén ei
Eén sinaasappel of grapefruit
Eén bak kwark of twee bekers yoghurt
Twee geroosterde boterhammen of twee beschuiten
avond
Twee eieren
Twee tomaten
Eén beker yoghurt of een halve bak kwark
Twee geroosterde boterhammen of beschuiten
Eén schaaltje sla
Dinsdag:
middag
Eén ei
Eén sinaasappel of grapefruit
Twee bekers yoghurt of een bak kwark
Twee geroosterde boterhammen of beschuiten
avond
Eén sinaasappel of grapefruit
Eén tomaat
Eén beker yoghurt of een halve bak kwark
Eén geroosterde boterham of beschuit
Eén tartaat (rundvlees!)
Woensdag:
middag
Eén ei
Eén sinaasappel of beschuit
Twee bekers yoghurt of een bak kwark
Twee geroosterde boterhammen of beschuiten
avond
Eén sinaasappel of grapefruit
Eén beker yoghurt of een halve bak kwark
Eén geroosterde boterham of beschuit
Eén stukje biefstuk
Donderdag:
middag
Eén tomaat
Eén augurk
Halve beker kwark (200 gram)
Eén geroosterde boterham of beschuit
avond
Twee tomaten
Eén appel
Eén geroosterde boterham of beschuit
Eén rundvleestartaartje
Vrijdag:
middag
Eén tomaat
Eén geroosterde boterham of beschuit
Vis, 200 gram
avond
Eén tomaat
Eén ei
Eén schaaltje sla
Het ziekenhuisdieet en het jojo-effect
Met het ziekenhuisdieet krijg je onherroepelijk te maken met het jojo-effect. Het dieet is te kort en te explosief om voor langere termijn blijvend resultaat te bieden. Het is ongezond het voedingsschema langer dan 5 dagen te volgen omdat je je lichaam dwingt af te vallen en anders te functioneren. Je zal dan ook sneller in gewicht toenemen zodra je bent gestopt.