Calorieën in drinken: waar je op moet letten

Als je de calorieën in drinken niet meerekent dan doe je het niet goed. Al het drinken dat je binnenkrijgt wat geen water is bevat normaal gesproken calorieën. Een uitzondering hierop zijn lightproducten zonder calorieën. Ander drinken zoals koffie met melk, zoete thee, cola en bier bevatten allemaal calorieën. Deze calorieën moet je meetellen bij de calorieën die je op een dag binnenkrijgt.

Limonade? Stop ermee

Stop met het drinken van limonade. Dit drinken bevat veel suikers en koolhydraten. Doordat er veel suiker in limonade zit krijg je alleen maar meer verlangen naar suiker. De zin in suiker wordt er groter door als je er niet mee stopt. Als je echt niet zonder kunt dan kun je de light producten drinken van de limonade. Deze bevatten geen suiker zodat het geen effect heeft op het bloedsuikergehalte maar zoetstoffen.

Water? Voor de maaltijd

Het is slim een glas water te drinken voor iedere maaltijd. Het komt vaak voor dat de hersenen niet weten of je honger hebt of dorst. Zo komt het voor dat je denkt dat je honger hebt terwijl je eigenlijk dorst hebt. Als je honger op voelt komen begin dan eerst met een glas water te drinken. Dit zorgt ervoor dat de hersenen signalen krijgen dat de maag weer gevuld is. Doordat je eerst water drinkt is er minder ruimte voor eten. Het gevolg is dat je minder hoeft te eten om het hongergevoel weg te halen.

Shake? Als tussendoortje

Een tussendoortje met veel eiwitten, weinig koolhydraten en weinig tot geen vetten is een eiwitshake met water. Het bevat calorieën maar lang niet zoveel als een glas limonade en de shake heeft in veel gevallen bijna geen suikers. Als je wilt afvallen dan kan een eiwitshake een maaltijd vervangen maar kan ook gebruikt worden als extra hulpmiddel om meer eiwitten binnen te krijgen.

Alcohol? Niet nodig

Je hoeft niet compleet vaarwel te zeggen tegen alcohol. Dat is wel het beste maar eens per maand een drankje moet kunnen. Een enkel alcoholisch drankje per maand maakt het verschil niet als je de rest van de maand je best doet. Het gaat erom dat je het gewoon niet iedere week drinkt. Alcohol heeft een negatief effect op het lichaam en hierdoor wordt het afvallen moeilijker. Hiernaast hebben alcoholische dranken over het algemeen veel lege calorieën. Deze calorieën hebben geen enkele voedingswaarde voor het lichaam. Vaak is het ook zo dat personen na een avondje veel drinken een week motivatie missen om door te gaan met afvallen

Volg Weight Watchers nu ook online

Het immens populaire dieet van Weight Watchers is nu ook online te volgen. Al een tijdje zijn er ontwikkelingen op het gebied van een online afslankplan door de fabrikanten van dit Amerikaanse dieet. Wat houdt het nieuwe Weight Watchers dieet nu precies in en hoe kun je er online mee afvallen?

 

Lange tijd verouderd

Weight Watchers als dieet was al langere tijd verouderd, omdat het vrijwel geen online mogelijkheden had. In een tijd waarin smartphones en tablets de boventoon voeren is het voor een dieet vrijwel onmogelijk om staande te blijven en nieuwe klanten te winnen, als je het bij het oude houdt.

Nu had Weight Watchers wel een naam hoog te houden. Het is verreweg het bekendste en – naar de laatste cijfers – nog altijd het meest gebruikte dieet ter wereld. De professionaliteit van het dieet ligt heel hoog en de resultaten van mensen die het dieet geprobeerd hebben zijn gewoonweg verbluffend.

Maar toch miste er iets. En dat heeft Weight Watchers met haar nieuwe Feel Good plan helemaal recht gezet.

 

Feel Good met Weight Watchers

Weight Watchers nu ook onlineWeight Watchers richt zich in het nieuwe en online dieet niet meer alleen op het fysieke aspect gewicht verliezen, maar pakt afvallen heel breed aan. Ook stress wordt besproken en voeding komt aan bod. Want die factoren maken het volgens Weight Watchers dat mensen zoveel moeite hebben met afvallen en op gewicht komen. Het is waar dat mensen met veel stress sneller dik worden dan mensen die stress minder ervaren. En voeding is uiteraard van enorme invloed op het overgewicht. Daarom is het Feel Good programma een mooie dimensie voor het afvallen. Het pakt afvallen ook psychisch aan en dat kan heel veel mensen helpen op meerdere gebieden.

 

App en online omgeving

Samen afvallen is een ander motto in het nieuwe Feel Good-programma van Weight Watchers. Daarom is de online omgeving uitgebreid met een app. Mensen kunnen nu heel eenvoudig in contact komen met een complete groep afvallers. Deze mensen vormen een club, gebaseerd op het idee waarmee Weight Watchers groot is geworden, namelijk het bijeenbrengen van mensen met hetzelfde doel (afvallen) en hen samen bewegen tot het daadwerkelijke afvallen.

Op het forum kunnen tal van onderwerpen met elkaar worden gedeeld: van recepten tot oefeningen, van mindset tot opbeurende woorden.

 

Gebruikerservaringen

We hebben enkele gebruikers van het nieuwe Feel Good programma van Weight Watchers gevraagd wat ze precies van het nieuwe dieet vinden. Er zijn vooral lovende woorden geuit over de manier waarop Weight Watchers omspringt met de huidige problematiek rondom obesitas. “Het gaat niet meer om calorieën tellen en weten wat je eet, het gaat om je gelukkig en gezond voelen,” aldus Lieke Oudshoorn.

“Het fijne vind ik dat het modern is, makkelijk te volgen en dus ook voor mensen die een druk bestaan leiden mogelijk is om af te vallen,” zegt Fiene van Westerloo, die sinds kort actief is met het nieuwe dieet. “Het is even wennen in een online omgeving, maar ik vind heel veel steun in het forum en krijg erg veel positieve reacties.”

 

Weight Watchers terug aan de top?

Weight Watchers is de laatste tijd veel in het nieuws geweest, want behalve haar nieuwe dieet is er natuurlijk ook Oprah Winfrey, die een groot aandeel nam in het dieet. Het is duidelijk dat het dieet alles doet om koploper te blijven en – wie het Feel Good dieet gevolgd heeft – zal concluderen dat deze nieuwe benadering van afvallen een stuk moderner is dan wat er in de hele dieetwereld te verkrijgen is. Weight Watchers vindt op deze manier haar plaats aan de top terug. De vraag is hoelang die afstand zo groot blijft…